男性备孕要警惕哪些伤精行为？优胜劣汰是自然法则，优质的精子和卵子结合，才更可能配成优质胚胎，可是数据显示，近年来男性精液质量普遍大幅降低，男性备孕要警惕哪些伤精行为？

贵州睿德迩妇产医院专家告诉我们，男性精子的生成对环境和自身都有一定的要求，日常有很多行为都会伤害到精子的质量和活力，如果准备生孩子，就要尽量避免以下几种伤精行为。

1.吸烟酗酒。烟、酒，包括二手烟中的有害物质都会直接造成精液质量下降，增加精子畸形的可能。

2.严重的偏食、营养不良。精子的生成需要足够的营养素来支持，尤其是锌和镁元素，一旦缺乏，少精、弱精的情况就会发生。

3.手淫或性生活的频率过高。这种情况容易引起肾虚、阳痿，造成少精。

4.熬夜。人体长时间得不到足够的休息，整体机能都会下降，等下降到一定地步，生精能力会明显减弱。

5.泡热水澡、穿紧身裤。精子的生成需要一个低于体温的温度环境，泡热水澡，蒸桑拿、穿紧身裤都会抑制睾丸散热，致使精子无法生成。

6.久坐不动，缺乏锻炼。长时间坐着玩手机已经成为不少男性不育的症结，缺乏运动的身体，新陈代谢缓慢，精子自然也就缺乏活力。

7.接触有害物质或放射性环境。一些化学物质如杀虫剂、铅、汞等和过量的辐射都可能造成染色体异常，导致男性精子高畸形率。

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