近年来，我国育龄夫妇的不孕不育率不断攀升，日常生活中，我们了除了需要注意上述有害物质，还应该避免哪些损伤生育能力的行为，预防不孕不育的发生呢？

一、男性如何预防不育？

导致男性发生不孕不育症的主要病因为精液异常和生殖器感染。精液异常包括少精、弱精、无精等，生殖器感染包括细菌、病毒、衣原体、支原体等的感染。

1、 饮酒和抽烟。

饮酒和抽烟是导致男性不孕症的重要原因。长期的饮酒会减少精子数量，增加死精子数量、降低精子质量以及降低性功能能力，导致不育症的发生。烟草中的尼古丁也会损害到男性的精子质量，减慢精子的移动速度、致使精子畸形、损伤精子中的DNA等。可以说，饮酒量和吸烟量越大，精子质量越低。 

2、 久坐、穿紧身裤

不透气、过紧的裤子或者久坐都会造成局部的高温。而长期处于高温环境或电离辐射环境中，都会降低精子的质量。 

3、 长期熬夜、精神压力过大。

这些不良的生活习惯都会导致内分泌的紊乱，从而会影响到激素的分泌，进而可能导致不育的风险。

二、女性如何预防不孕？

导致女性发生原发性不孕的主要病因是内分泌失调，例如多囊卵巢综合征、高泌乳素症、甲状腺功能减退、黄体功能不全等，而继发性不孕的主要病因为输卵管因素，例如生殖系统炎症、输卵管痉挛、子宫内膜异位症等。

1、 过胖或过瘦。

如果一直处于肥胖的体态，很可能会导致女性不排卵。并且，肥胖的患者患有多囊卵巢综合征的可能性较大，多囊卵巢综合征是现在女性不孕的常见病因，多囊卵巢综合征加肥胖，简直是雪上加霜。

同样，女生过瘦也会对怀孕造成不良影响。体重偏轻的女生可能会导致月经周期的不稳定或不排卵现象的发生。

2、 不良的生活习惯、压力过大以及环境污染。

经常熬夜、三餐不规律、工作压力大等，都容易导致体内内分泌的紊乱，造成受孕的困难。并且，环境污染也会影响子宫和卵巢的健康，造成正常功能的损失。 

3、 不良妊娠史。

随着性观念的开放，越来越多的女性因为意外怀孕而选择人流手术流产，这对女性的子宫和身体都会造成严重的不良影响，增加继发性不孕的风险。

值得一提的是，从生理角度来说，最佳生育年龄是的确存在的，不管是男性还是女性，随着年龄的增长，发生不孕不育的几率也会增加。

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