如何有效提高男性的精液质量？精子，是男性遗传物质的载体，不论是自然孕育，还是做人工授孕，男性的精液质量对最终的妊娠结果都有着非常直接的影响，那么，如何有效提高男性的精液质量？

贵州睿德迩妇产医院专家表示，目前，男性不育的最主要因素就存在于精液方面，不良的生活方式、不健康的饮食以及一些先天因素都可能造成少精、弱精、畸精甚至是无精的后果，在日常生活中，可以从以下几个方面加以改善。

1.戒烟戒酒，减少塑化剂的摄入。香烟中的尼古丁能杀死精子，导致少精，而酗酒可能导致男性生殖腺功能降低，精子染色体异常，塑化剂则被称为是杀精能手。

2.建立健康的饮食结构。注意补充锌、硒等微量元素以及维生素E，可以多吃动物内脏、海带、鱼和坚果类食物，不吃腌腊制品等不新鲜的食材。

3.保证充足睡眠，拒绝熬夜。要提高精子的质量，必须让身体有足够的休息时间来自我修复。

4.避免泡温泉蒸桑拿、久坐、穿紧身裤，阻碍给阴囊散热。因为只有当环境温度比体温低1-2℃时，它才能顺利产生精子。

5.坚持锻炼。锻炼有助于促进生殖系统的血液循环、新陈代谢，排除体内的毒素从而提高精子的活动力。

6.避免接触大量辐射和有毒物质，不可滥用哪些可能引起精子生长障碍的药物，如镇静药、抗肿瘤药、激素类药物。

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