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备孕家庭如何顺利度过「阳康」期?
2023-01-12 zcr

「你阳了吗?」直线飙升至近期热门问候语。


对于很多人来说,阳康后,只需要等着慢慢恢复元气。但是备孕家庭们既要面对着阳康后的各种「闻不到、尝不出、疲乏无力、久咳不愈」等症状,又要调理好身子为新生命的到来做准备,到底该怎么做才好呢?



为帮助每一位感染者顺利康复,同时,为后续的辅助生殖治疗做好准备,我院特拟定如下康复方案:



         生活起居

01



✔ 坚持科学佩戴口罩、减少聚集、随时做好手卫生。

✔ 保证规律作息和良好睡眠。

✔ 建议戒烟、限酒。



          日常运动及工作

02



✔ 从低强度活动开始,如散步、八段锦、简单日常家务等。

✔ 数周内可逐渐增加活动强度,如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。

✔ 返岗后从较轻的工作开始,逐步恢复到常态工作量和工作状态,避免紧张、加班、熬夜等行为。



         心理康复

03



✔ 做好心理健康教育及宣教,提供自我心理保健技巧。

✔ 与家人和朋友保持联系,感受家庭和社会的支持。

✔ 主动获取心理健康知识,开展自我心理评估和心理调适,主动寻求专业帮助。



         饮食调理

04



✔ 每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等,在平时的基础上加量。

✔ 适当摄入维生素,每天吃新鲜蔬菜和水果。

✔ 适量多饮水,每天不少于1500ml。

✔ 保证充足营养,尽量使食品种类、来源及色彩丰富多样,不偏食、不节食,荤素搭配。



         食疗方

05


以下食疗方可根据食物属性和自身情况进行选择。


END
专家团队
PROFESSOR
高士友
医疗院长
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